Kezdjük a legfontosabb kérdéssel:
MI A CÉLOM AZ ÉLETEMMEL?
Nem elméleti választ keresünk, hanem azt,
hogy MOST, a jelen pillanatban
mi az, ami a legnagyobb feszültséget, stresszt okozza az életedben.
1. lépés – Nevezd meg a stresszt
• Gondold át, mi az a helyzet, téma, kapcsolat vagy esemény,
ami mostanában a legtöbb feszültséget hozza.
• Ha segít, írd le magadnak egy papírra, minél részletesebben.
(Nem kell senkinek megmutatni.)
2. lépés – Nézd meg, milyen „jelzőket” tettél mellé
A gondolatainkban, szavainkban mindig ott vannak a „jelzők”:
– „borzalmas”, „elviselhetetlen”, „reménytelen”, „sose lesz jobb”…
Most írd le magadnak:
• Milyen szavakat, minősítéseket raktál a stresszes helyzet mellé?
• Hogyan beszélsz róla magadban és másoknak?
Ne szépítsd. Légy őszinte. Ez most csak rólad szól.
Készen vagy? Akkor jön egy törés.
3. lépés – A „rossz hír” (ami valójában jó)
Lehet, elsőre nem fog tetszeni, amit mondok, de fontos kimondani:
Ezeket a jelzőket Te raktad oda.
Nem én, nem mások – Te.
Ez nem vádaskdás, nem hibáztatás.
Ez jó hír, mert ha Te raktad oda,
akkor Te tudod meg is változtatni.
A mostani helyzeted nem „büntetés”.
Egyszerűen csak a korábbi gondolatok, jelzők, döntések és cselekedetek eredménye.
Ha úgy tetszik: Te hoztad létre.
És ha képes voltál létrehozni valamit, ami ennyire nem tetszik,
akkor képes vagy olyat is létrehozni, ami tetszik.
4. lépés – A jó hír: van, aki tud változtatni
Én pontosan tudom, ki az az ember, aki ezeket a jelzőket képes úgy megváltoztatni,
hogy a mostani fájdalom idővel teljesen megszűnjön.
Ez az ember:
TE VAGY.
Nem kell hinned bennem.
Nem kell most azonnal elfogadnod mindent, amit írok.
A lényeg: csináld végig a lépéseket,
és tartsd szem előtt a célod:
hogy egyre nyugodtabban, szabadabban,
és egyre inkább a saját bőrödben jól érezve élj.
5. lépés – Mi kell hozzá?
• Őszinteség magaddal.
• Kitartás, mert nem egy este alatt változik minden.
• Gyakorlás, sok kicsi döntésben a mindennapokban.
Olyan nincs, hogy „nem működik”.
Olyan van, hogy valaki nem akarja eléggé,
vagy fél megtenni az első lépéseket, amit teljesen megértek.
Akik viszont komolyan végigmentek ezeken a lépéseken,
rövidebb-hosszabb idő alatt
mind jelentős változásról számoltak be a stresszeik kezelésében.
Az eredmény csak rajtad múlik:
mennyire akarod,
és mennyire veszed komolyan a saját életedet.
Zárás:
Ha úgy döntesz, hogy továbbmész ezen az úton,
a következő oldalak abban segítenek,
hogy megtanuld más jelzőkkel, más szemüvegen át nézni magad és az életed.
Ez az első lépésed.
És minden nagy változás egy első lépéssel kezdődik.
Péter
Alias Baló Péter
